기억력 감퇴를 겪는 사람들을 위한 약
기억력을 향상시키기 위해 몇 가지 쉬운 단계를 밟을 수 있다면, 여러분은 그것들을 밟을 수 있다고 생각하는가? 여러분은 나이가 들면서 뇌를 날카롭게 유지하기 위해 많은 다양한 기술과 운동을 사용할 수 있다.
이 글에는 기억력을 높여 줄 몇 가지 좋은 팁이 실려 있다.
마음에 도전하는 게임을 하는 것은 기억력을 향상시키는 좋은 방법이다.
이것은 몸을 건강하게 유지하기 위해 운동하는 것과 같은 방식으로 작용한다.
이 뇌 운동은 주의력, 집중력, 그리고 물론 기억력을 포함한 많은 정신 능력을 향상시킬 수 있다.
단어 검색과 퍼즐은 뇌를 자극하는 데 효과적인 게임이다.
기억을 쉽게 할 수 있는 한 가지 연습은 메모를 적어두는 것이다.
사물을 적는 것은 뇌를 자극할 수 있고, 기억력을 담당하는 중요한 부위에 혈액을 가져다 줄 수 있다.
일기를 규칙적으로 쓰거나 매일의 계획표를 작성하면 사물을 보다 명확하게 기억하기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
기억력을 향상시키는 쉬운 방법은 주의를 기울이는 것이다.
당신이 이미 주의를 기울이고 있다고 생각할 수도 있지만, 당신의 마음은 방황으로 인해 정보를 충분히 흡수하지 못할 수도 있다.
당신이 듣고 있는 것이나 보고 있는 것에 대해 정말로 생각해라.
주의력을 유지하고 자신이 배우고 있는 것을 정신적으로 복습하라.
만약 여러분이 해야 할 일을 기억하거나 구매하는 데 문제가 있다면, 유명한 장소에 남겨진 스티커 메모는 여러분의 기억을 되살리는 좋은 방법이다.
자주 볼 수 있는 사실을 알기 위해 그것들을 장소에 놓아두어라.
예를 들면 핸드폰이나 컴퓨터 옆에 있다.
이 스티커 메모지를 기억력에 도움이 되는 것으로 생각해 보십시오.
운동은 기억력 상실을 예방할 수 있다.
운동을 하면 뇌로 가는 혈액과 산소의 흐름이 좋아지고, 이것이 뇌를 건강하게 해준다.
그러므로 육체적으로 건강해지는 것의 이점은 외모와 생리학적 건강을 훨씬 넘어선다.
운동도 당뇨병과 같은 질병을 막아줄 것이다.
당뇨병은 기억 기능에 부정적인 영향을 미친다.
생선 기름은 어떤 식단에라도 건강에 좋은 첨가물이다.
오메가 3 지방산은 기억하는데 도움을 준다.
생선기름의 건강상의 이점은 놀랍고, 기억력 증가는 많은 이점들 중 하나일 뿐이다.
만약 당신이 음식을 충분히 섭취하고 있지 않다면 보충제를 추가하는 것을 고려해보라.
일반적인 공부 환경에서 자신을 제거하고 새로운 것을 찾는다면 기억력은 조깅되고 향상될 수 있다.
주변 환경을 바꾸는 것은 여러분의 마음과 기억을 더 예민하게 만들 수 있는 쉬운 방법이다.
여러분의 뇌는 새로운 일이 일어날 때 더 경각심을 갖도록 프로그램 되어 있고, 경각심을 가진 뇌는 기억을 만드는 데 더 능숙하다.
만약 여러분이 무언가를 기억하고 기억할 수 있어야 한다면, 그것을 유머러스한 노래, 이미지 또는 기억력 있는 문구에 포함시켜 보라.
약간의 유머를 사용한다면, 그 정보는 당신을 더욱 즐겁게 할 것이고, 나중에 그것을 기억하는 것이 훨씬 더 간단할 것이다.
정신을 가장 날카롭게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 운동을 하는 것이다.
매일 운동을 조금만 해도 큰 도움이 될 수 있다.
정보는 결코 뇌에 주입되어서는 안 된다.
어떤 것을 기억해야 하는 경우, 정보를 짧고 관리 가능한 섹션으로 나누고 매일 간단한 학습 기간을 예약하십시오.
한 번에 배울 수 있는 모든 것을 배우려고 하지 마라.
당신의 뇌는 압도될 것이고, 당신은 그 정보를 쉽게 잊어버릴 것이다.
여러분은 뇌가 계속해서 기억하는 습관을 갖도록 돕기 위해 정기적으로 공부 시간을 계획할 필요가 있다.
자신을 의심하지 마라.
많은 사람들은 누군가가 나이가 들면서 기억력이 약해지기 시작한다고 믿는다.
그러나 가끔 이런 경우가 있을 뿐이다.
기억력 저하가 예상되면 잠재적으로 기억력을 손상시킬 수 있다.
사람들이 당신의 정신적 예민함을 의심하기 시작하면, 당신 자신에 대해 그렇게 믿는 것이 더 쉬워진다.
기억력에 아무 문제가 없다고 믿을 때, 그것은 그것이 좋은 것이 되도록 돕는다.
기억력을 절약하는 팁과 전술을 향상시키는 것은 너무 복잡하지 않다.
여기서 배운 것은 대부분 상당히 상식적인 것으로, 많은 반복과 기타 보존 관행을 다루고 있다.
그렇다고 이 충고가 생각보다 간단하다고 해서 가볍게 받아들일 수는 없다.
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